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好水講堂
抗擊病毒 ,從提高免疫力開始!

信息來源: | 發布日期: 2023-01-16 09:55:47 | 瀏覽量:268742

防疫政策寬松了

行程碼下線、不用定期做核酸

但我們更應該自覺提高

自我防護能力和身體免疫力

做自己健康的“第一責任人”


 國家衛生健康委專家組提出

對抗新冠病毒

提高人體自身免疫力是關鍵


1.生活中如何提高自身免疫力?

  哪怕不因為新冠,提高免疫力也是所有人應該做的事情。提高免疫力的方法,其實和生活中的這些事息息相關。


  吃好——飲食均衡營養

  遵循《中國居民膳食指南(2022)》的推薦,保證食物的多樣性,多吃蔬果、奶類、大豆;適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽、少油、控糖、限酒。


  建議適當多選擇富含維生素C的水果,如草莓、橙子、獼猴桃等,有助于提高免疫力。



  睡好——保證充足睡眠

  好睡眠能夠增強人體免疫力。長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險,同時損害記憶力和免疫系統。


  因此,倡導重視睡眠,每天要保證不少于7個小時的充足睡眠,中午也需要休息30分鐘左右,使身體保持正常的生物鐘。



  習慣好——養成良好生活習慣

  日常生活中應當保持衛生,勤洗手,常通風,避免熬夜,養成良好的生活習慣,都對提升免疫力有益。


  另外記得多喝水,因為水有助于促進人體的新陳代謝,增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。


2.喝水也能提升免疫力

  為什么醫生總是建議:提高免疫力,切記多喝水?


  中醫認為,肺部喜濕惡燥,通過大量飲水可以去火消炎,保持肺部健康,還可以使呼吸道黏膜的纖毛運動活躍,可以抵御病菌侵入人體,提高身體免疫力。


  中國營養學會、中華醫學會、地方衛健委等機構發布的“防治新冠病毒感染的飲食指南”中,也多次提到要保證每天1500ml~2000ml的飲水量,多次少量,有效飲水。



3.如何識別高品質好水?

  好水貴在天然,天然礦泉水采自地底深層,經大地多年的過濾,無污染的儲藏,且蘊含豐富的對人體有益的礦物質和微量元素,口感清甜,成了很多人日常飲水的重要選擇。


  但市面上的瓶裝水種類繁多,并不是所有的瓶裝水都是天然礦泉水,想要從中找出優質的天然礦泉水,講究“三看一品嘗”:


  一看水源

  水源好,水才好。一般情況下,地下水優于地表水,深層地下水優于淺層地下水,經過國家發證開采的天然礦泉水優于深層地下水。



  二看水質

  純凈水不含任何礦物質及微量元素,是安全的水;天然礦泉水含有對人體有益的天然礦物質及微量元素,是優質健康的水。



  三看包裝

  包裝瓶(桶)由進口食品級包裝材料制成,晶瑩剔透、光澤勻稱,無回收料和再生料。


  四品嘗

  口感好,意味著水中礦物質及微量元素含量適中且均衡,適合人們長期飲用,這是直觀感性的辨別標準之一。


  低鈉天然礦泉水,口感清冽舒爽而微甜。含鈉較高的泉水帶有咸味;硫化鈉泉水帶有澀味;氯化鎂、硫化鎂泉水略帶苦味。純凈水無味、地表水帶有泥土味。



  高露達天然礦泉水水源地處常州市新北區地下第三承壓層礦泉水源,經國家批準并頒發采礦證書后進行開采。


  高露達嚴格遵照國家標準,滿足符合好水的各種要求,并且以其珍貴良好的品質陪伴了大家27年。

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